不眠症に悩まされているのなら|眠れない日々からの脱却

男女

眠れない辛さ

看護師

眠りたいのに

不眠症とは、眠気はあるのに寝れない、寝てもすぐに目が覚める、夜中に何度も目が覚めて寝た感じがしない、睡眠時間が短くて疲れが取れないなどの症状がある方を言います。人間にとって睡眠はとても重要です。生活習慣の中には、食事、運動、睡眠が含まれています。このバランスが乱れると心と体のバランスも乱れて脳が対応しきれなくて病気になってしまいます。また、うつ病や自律神経失調症などから不眠症になるケースも少なくありません。最近、眠れないほどの悩みや心配事はありませんか。イライラしたり不安な気持ちになることはありませんか。憂鬱な気分が続いたりしていませんか。眠れないと思ったら不眠症かもしれません。専門の医療機関を受診しましょう。

治療すると完治します

不眠症は、治療をすると完治します。診療内科、神経科、不眠症の専門の外来などを受診しましょう。カウンセリングだけでも気持ちが楽になります。市販の安定剤や睡眠導入剤などの服用も効果があります。薬局で相談されても良いでしょう。寝室をリラックスできる環境に変えることも工夫です。リラックスできる睡眠に効果的な音楽をかけたり、ラベンダーなどのアロマを焚いたりして気分を落ち着かせることも良いでしょう。また、寝る前に足をマッサージしたり、ゆっくり湯船に浸かったり、足湯なども効果があります。生活習慣を見直したり、ストレスに感じていることを避けてみたり、眠気がある時に我慢しないで寝ることも対策です。少しでも休めるように対策をとりましょう。

催眠療法で自己改革

女性

ヒプノセラピーは心理療法のひとつで、潜在意識に働きかけることにより、心の悩みを解決できるとされています。東京にはヒプノセラピーを受けられる施設が数多くありますが、利用するならセラピストの資格や経歴を確かめることが大切です。

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今よりも将来のために

女性

大阪で不登校に悩む方は、病院に連れていくことから始めると良いでしょう。子供の精神の機微に敏感な専門家に話を聞いてもらうことで、解決の糸口が見えることが多くあります。決して学校に行くことを無理強いせずに、優しく接してあげることが重要になります。

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心の悩みに気づいてますか

医者

過度なストレスが溜まっているのにその原因に気が付かず、頭痛やめまいなど原因不明の病状と長期間付き合っている人がいます。浦和の心療内科では家族や周囲の人と連携しながらうつ症状の治療に当たります。悩みがある際には家族の暖かいサポートと共に気軽な気持ちでカウンセリングを受けるとよいでしょう。

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